jak zrobic

a mocowanie deski na ktorej lezymy jak najelpiej to zrobic by była stabilna itd,z gory dzieki

[...] wygodny, a do tego leniwy;-) Ale generalnie tak: - sprzęt - całkiem ok, sporo nowoczesnych maszyn, ułożonych najczęściej trójkami, w gniazda. Najwięcej bieżni do biegania i jakichś dziwactw do biegania i machania rękoma przy tym. Spory wybór hantli (choć ostatnio narzekania były, że ktoś podpieprzył 40-tki:-), trochę mało sztang, ale to pewnie [...]

mozesz tez sobie zrobic przerwe z mt albo mma wtedy bedzie Ci latwiej zrobic mase. Pamietaj ze im wiecej treningow tym lepiej dziala tylko do jakiegos czasu jak sie przetrenujesz i tak bedziesz musial dac sobie luz, a jak zlapiesz kontuzje to bedziesz musial sobie odpuscic treningi i kontuzja moze sie odnawiac...

soki z fitnesski to nie, ale jak napiles sie "soku z brylanta" to podobno whisky dobrze na to działa tylko uwarzaj jak bedziesz grzebał widelcem w dupie... mozesz sobie zrobic krzywde... a po co sie narazac, zawolaj Deke, ona ma takie specjalne gumowe przyrzady do grzebania w takich ciemnych, ciasnych miejscach -------- BodyBuilding [...]

[...] ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 bombach deki??????czy lepiej oplaca brac sie omka?????slyszlem ze po dece jest malo skutkuw ubocznych ale nie jest taki silny ja omek?????czy to prawda??????slyszalem takze np.ja waze 68kg to jak bym wziął 10 bomb deki to bym byl jak "smok"??????" Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol i Zabawa

I posilek 3 jaja kurze cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek 1-2 kromki chleba razowego poledwica z indyka ewentualnie jakis dodatek tj papryka czerwona/ogorek zielony/pomidor/rzodkiewka/szczypior (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza [...]

luki nie wycinaj masuj korwa jak tak czytam o tych kategoriach wagowych o jakich sie wypowiadacie to stwierdzam ze jestem mega pussy i czeka mnie milion cykli zeby cos z siebie zrobic

musze zrobic przy chwili czasu jak robisz krowe ?

[...] koksa 5) jeszcze opcja ostatnia, masz chvjowy gen i mega dawkami i tonami kcal , rospjerdalajac sobie zdrowie robisz sie na koksa dlugimi i wykanczajacymi cyklami, luk jak wpadnie i to przeczyta to powie zem pisda i na sucho kazdy moze zrobic 40 w lapie ale ja sie i tak nie zgodze ok dziekuje dobranoc aa i dzdzownis to nie stulej, nie [...]

W ogóle jak coś takiego można kurva zrobić? Ja tego nie ogarniam...

[...] nie wiem co mam ci odpowiedzieć. Przy mojej wadze nie wiem co byś chciał... zrobić brzuch i zgubić centy w pasie... Pewnie, mógłbym wrzucić bieżnie więcej aerobów ipt. ale jak dla mnie było by to równoznaczne ze stratą masy mięśniowej. Odbiło by się to na całej sylwetce. No chyba że masz lepszy pomysł jak pozbyć się wywalonych kich jak to [...]

ch** z tym że fizycznie si, jak we łbie g**** i whiskas %-) coś muszę z sobą zrobić, ale nie wiem co, więc leżę, nie polecam %-)

Ty chociaz wiesz co zrobic zeby bylo lepiej a u mnie lipa. 3 lata jak narazie walcze z kolanem i jakies 10 z lokciem ale moze kiedys bedzie dobrze choc to malo pradopodobne. ide zjesc twarog choc apetytu brak. starczy marudzenia na dzisiaj.trza sie wziac ostro za rozciagania zamiast gledzic smuty po forach. zastanawiam sie tylko czasem na ile [...]

gdzies czytalem ciekawy temat: jakis guru kulturystyczny pisal ze raz na 6 tygodni dobrze zrobic tydz calkowitej przerwy albo co tydz odpuszczac 1 grupe.wychodzi na to samo.u mnie po 6-8 tyg juz wystepuje znuzenie treningami neichec brak motywcji zapalu i sila slaba tydz przerwy i jak bym sie na nowo urodzil. ma to sens.

a ja mysle jak twarog zrobic zeby ladnie szybko wszedl..

ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri... a masz zakwasy ? ;->

Flex Wheeler Flex Wheeler 3-krotnie zdobywał już II miejsce na zawodach Mister Olimpia, ale jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać. Jego najlepszymi mięśniami są ramiona i barki. Flex twierdzi, że na ramiona ćwiczy niewiele, ale baki to już zupełnie inna historia. Barki Flexa rozwijały się gwałtownie już po pierwszych treningach i do dziś [...]

[...] ........... 15 burpee - 1 przysiad ------------------------------------------------------------------ Trening na tydzień 6 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas . osoby niewprawione ożywają [...]

Tylko barki tam wprowadzisz jako gigant serie,chyba,że tą grupę podzieliłeś na aktony. A 3 i 4 tydzień-jak masz czas i ochotę-można zrobić dodatkowy 5 trening-tylko barki

Tylko barki tam wprowadzisz jako gigant serie,chyba,że tą grupę podzieliłeś na aktony. A 3 i 4 tydzień-jak masz czas i ochotę-można zrobić dodatkowy 5 trening-tylko barki Niestety u mnie 4 treningi w tygodniu z różnych przyczyn to jest raczej max {{:-( ale się nie zarzekam ;-). Miałem zaplanowane 2 gigant serie w tygodniu jedna na barki druga na [...]